忧郁症和沮丧

忧郁、烦躁、沮丧通常和人际关系、生活俗事、生活条件、工作压力等因素有关，除此之外，与季节性周期也有关系。芳香疗法可以帮助忧郁症患者认识自己的身体及舒缓紧张情绪，进而摆脱紧张、痛苦，获得喜悦。
透过芳香精油按摩，可以释放痛苦，摆脱忧郁和沮丧。当然，排除紧张，放松身心灵是追寻快乐和健康必须遵循的宗旨，只有懂得如何让自己处于放松状态才能让生活更加快乐。
[忧郁症与呼吸]
意志消沉、体力减弱、动作减少、呼吸短浅：
忧郁症患者多数缺乏生命动力，新陈代谢不良，呼吸浅而急促，导致体内氧气不足，身体也因为呼吸不完全而产生僵硬情形。香薰疗法可透过精油刺激呼吸，从而有效刺激生命动力，改善忧郁情况。
[适用的精油]
具有抗忧郁功效的精油：佛手柑、洋甘菊、天竺葵、茉莉花、檀香；
可改善情绪紧张的精油：洋甘菊、佛手柑、天竺葵、薰衣草、马乔莲、甜橙；
可改善焦虑情绪的精油：佛手柑、洋甘菊、广霍香；
可改善愤怒情绪的精油：洋甘菊、玫瑰、丝柏；
可改善害怕情绪的精油：鼠尾草、杜松子、檀香；
可改善失去亲人情绪的精油：马乔莲、玫瑰、广霍香；
可改善不耐烦情绪的精油：丝柏、岩兰草、薰衣草。
[香薰疗法]
芳香浴：
将佛手柑3滴+洋甘菊3滴+鼠尾草2滴倒入浴池中，做香薰温水浴10分钟，浴后再闭目养神10分钟，同时做深呼吸，可带动光明思维，有效缓解心情忧郁。
吸入：
选择佛手柑2滴、天竺葵1滴，滴在面纸上深呼吸三口，达到消除紧张及放松身心的目的。

按摩：
使用具有镇静及放松功效的混合精油配方涂抹全身、背部、胸部、双腿。
使用的精油：佛手柑3滴+洋甘菊3滴+天竺葵2滴+岩兰草2滴，以上精油共计10滴，混合在15毫升基础油中按摩。