2008年9月23日星期二

忧郁症和沮丧

忧郁、烦躁、沮丧通常和人际关系、生活俗事、生活条件、工作压力等因素有关,除此之外,与季节性周期也有关系。芳香疗法可以帮助忧郁症患者认识自己的身体及舒缓紧张情绪,进而摆脱紧张、痛苦,获得喜悦。
透过芳香精油按摩,可以释放痛苦,摆脱忧郁和沮丧。当然,排除紧张,放松身心灵是追寻快乐和健康必须遵循的宗旨,只有懂得如何让自己处于放松状态才能让生活更加快乐。
[忧郁症与呼吸]
意志消沉、体力减弱、动作减少、呼吸短浅:
忧郁症患者多数缺乏生命动力,新陈代谢不良,呼吸浅而急促,导致体内氧气不足,身体也因为呼吸不完全而产生僵硬情形。香薰疗法可透过精油刺激呼吸,从而有效刺激生命动力,改善忧郁情况。
[适用的精油]
具有抗忧郁功效的精油:佛手柑、洋甘菊、天竺葵、茉莉花、檀香;
可改善情绪紧张的精油:洋甘菊、佛手柑、天竺葵、薰衣草、马乔莲、甜橙;
可改善焦虑情绪的精油:佛手柑、洋甘菊、广霍香;
可改善愤怒情绪的精油:洋甘菊、玫瑰、丝柏;
可改善害怕情绪的精油:鼠尾草、杜松子、檀香;
可改善失去亲人情绪的精油:马乔莲、玫瑰、广霍香;
可改善不耐烦情绪的精油:丝柏、岩兰草、薰衣草。
[香薰疗法]
芳香浴:
将佛手柑3滴+洋甘菊3滴+鼠尾草2滴倒入浴池中,做香薰温水浴10分钟,浴后再闭目养神10分钟,同时做深呼吸,可带动光明思维,有效缓解心情忧郁。
吸入:
选择佛手柑2滴、天竺葵1滴,滴在面纸上深呼吸三口,达到消除紧张及放松身心的目的。

按摩:
使用具有镇静及放松功效的混合精油配方涂抹全身、背部、胸部、双腿。
使用的精油:佛手柑3滴+洋甘菊3滴+天竺葵2滴+岩兰草2滴,以上精油共计10滴,混合在15毫升基础油中按摩。

头痛

头痛会因各种原因引起,主要症状有头皮紧绷,肩膀、脖子僵硬,通常是因为静脉充血、生理期、饮食不充足、食物过敏等。
头痛的另一种症状是头部单侧或双侧严重悸动、疼痛,称为偏头痛,而症状常见的有:畏光、头部刺痛感、晕眩、耳鸣、畏寒、盗汗等。偏头痛发生原因是脑部血管强烈收缩后突然放松,这种疼痛有时可持续2—3天,视力也会受影响,有时还会觉得恶心。另外,喝了太多咖啡或吃了太多巧克力的人也容易发生头痛的症状。另外,压力环境、饮食不均衡都有可能引起偏头痛,通过芳香疗法使用精油按摩头皮或吸入用来帮助头皮放松的精油,可防止偏头痛、头痛的发生。
[适用的精油]
薰衣草、马乔莲、薄荷、橙花、桉树都能减轻头痛。如果鼻塞的话,可用桉树和薄荷,因为它们具有解充血的特质。若是因生理期所引起的疼痛,则可用马乔莲。偏头痛可用薰衣草或玫瑰。
[芳香疗法]
吸入:
在头痛一开始就用这个方式,能有效舒缓偏头痛:在面纸上洒上马乔莲、薰衣草、薄荷精油各2滴,若是偏头痛,可再加上1滴橙花精油,做深呼吸3次。
针对压力型的疼痛来使其舒缓,以指尖轻沾薰衣草精油2滴,轻揉按抚太阳穴、耳后和后颈,若情况需要的话,可点穴2次以上。

芳香浴:
将薰衣草3滴、鼠尾草2滴、马乔莲2滴,共计7滴精油,滴入温水中,做香薰温水浴10分钟,浴后再闭目养神10分钟,可消除因压力引起的头痛。

室内芳香术:
将薄荷+薰衣草+桉树精油,取适量滴入香熏炉中,让徐徐散发的香薰精油弥漫在空气中,吸入空气,有助消除因压力引起的头痛。

湿毛巾冷敷:
薰衣草4滴、薄荷1滴,共计5滴精油,滴入200ml冷水中,用湿毛巾冷敷额头,来回约10~1 5分钟,对舒缓头痛十分有效。

精油局部按摩:
将薰衣草和桉树精油各3滴混合在10毫升的基础油(葡萄籽油)中,把混合后的香薰按摩油按摩前额或耳后,并在眼骨的凹陷处做深层但轻柔的按压,或在全部指尖上沾上少许薰衣草精油,轻柔地在整个头皮上画圈并轻轻地揉捏。

肩膀酸痛

当压力过大或精神处于紧张状态时,或长时间工作、长时间上网时,常会表现在背脊上。特别是背脊的上端、从肩膀到颈部地方的肌肉会变得生硬。适当的运动可在血液与淋巴液运行全身的同时,供给肌肉氧气与营养,适度地锻炼肌肉对防止疲劳十分有效。
在芳香疗法中,芳香沐浴和香薰按摩对改善肩膀酸痛都有帮助。按摩的效果加上精油的效果,更能发挥充分的力量。(建议您尽可能寻找同伴一同进行。)
[适用的精油]
薰衣草、尤加利、松针、杜松子、迷迭香
[芳香浴]
将尤加利4滴、薰衣草3滴,共计7滴精油滴入泡浴的温水中,泡浴15分钟(注意水温不要太热)。
湿毛巾热敷:
薰衣草2滴+洋甘菊2滴+迷迭香1滴,共计5滴,滴入200 ml的热水中,用湿毛巾热敷肩膀,来回约10-15分钟。
[特别推荐香薰精油按摩]
按摩油的混合比例:
将迷迭香4滴、薰衣草3滴、洋甘菊3滴,共计10滴精油与15ml的基础油(甜杏仁油)混合。
与同伴一起按摩时(保持坐在椅子上,脸趴在桌上的姿势):
1、用香薰按摩油轻擦整个肩膀;
2、以拇指用稍强的力道,在肩膀到颈部的位置滑动;
3、以两手指尖揉捏颈部;
4、以拇指揉捏肩与肩胛骨周围;
5、将两手交叠,一边画圆一边揉捏。
6、重复步骤1的操作。

自我按摩时:
1、手掌由肩膀至颈部用香薰按摩油轻擦;
2、4根手指在同一部位进行压力、滑动;
3、同一部位与肩胛骨周围画圈并揉捏该处;
4、对肩膀、颈部与肩胛骨等部位轻揉。

精神疲劳

工作时间过长,长时间思考,这些情况次数过多,就会造成精神疲劳状态。另外如果缺乏维他命B,工作的空间中没有新鲜空气,也有可能导致精神疲劳。使用芳香疗法除了可以在身体缺乏元气时振奋精神,将紧张的神经放松下来之外,即使是相同的疲劳程度,如果运用不同的精油,所产生的效果也不一样。
[适用的精油]
迷迭香——可同时激励身体与心灵,工作量大而精神疲劳时,或要保持清醒的头脑完成工作时,迷迭香非常适合。
鼠尾草、杜松子——有舒缓压力和提神振奋的功效。
柠檬——提振情绪,令思路清晰。
[香薰疗法]
吸入:
洒3滴迷迭香在面纸上深吸三下,然后衬衫口袋中,经由身体温度,徐缓吸收芳香分子,可帮助心灵;争化,减低疲劳。

芳香浴:
提振精神的沐浴配方:天竺葵5滴+佛手柑2滴
消除疲劳的沐浴配方:鼠尾草5滴+洋甘菊2滴
(附注:如果您是单独一个人住,可自己在房间内点燃香熏灯配合洗澡,如此您的身体力量会与心灵结合在一起,使身心更加平衡。)

室内芳香术:
提振精神时:薄荷+柠檬
解除疲劳时:玫瑰+天竺葵
以上精油取适量滴入香熏炉中,让徐徐散发的香薰精油弥漫在空气中,吸入空气,有助消除精神疲劳。

按摩:
这是消除疲劳最有效的方法。使用;净化心灵的精油配方,按摩肩膀、背部与头皮,闭上眼睛,尽情感受精油的芬芳。以下精油配方共10滴,加入15毫升基础油(甜杏仁油、葡萄籽油均可)中混合,按摩效果显著。
净化心灵的按摩配方:鼠尾草3滴+罗勒3滴+迷迭香4滴;
提振精神的按摩配方:迷迭香6滴+柠檬4滴;
解除疲劳的按摩配方:薰衣草5滴+洋甘菊3滴+伊兰2滴。

烦恼

在繁忙的工作、紧张的生活压力中生存的现代都市人,心中有那么一两件烦心的事情似乎是不可避免的。但话虽如此,如果对自己的前途不必要地操心太多,或对自己将来又忍不住杞人忧天而烦恼的话,这似乎又有些偏离了正常的思想范围。不安或担心的情绪会使身体陷入紧张的感觉中,结果可能由失眠的症状开始,渐渐地产生各种问题,比如免疫力降低,容易生病,郁闷,烦恼等。
为了避免这种不良的结果,尽可能早日解决心中的不安、担忧与烦恼是很重要的。下面的方法能帮你回复到正常的思想和生活;
具有引导光明思维的精油,有助消除烦恼:橙花、甜橙、乳香、玫瑰、天竺葵、佛手柑、伊兰伊兰。
[香薰疗法]
按摩:
将伊兰3滴、天竺葵3滴、佛手柑4滴,共10滴精油,加入25毫升的基础油中混合,按摩颈部、肩部、上胸和背部,有助解决烦恼和情绪低落。

芳香浴:
将7滴乳香精油或橙花精油滴入温水中泡浴10~15分钟,浴后不要急着把身上的水滴擦干,先用大浴巾包裹身体,闭上眼睛静坐10分钟,清除烦恼的思绪。

室内芳香术:
将适量的橙花精油滴入香熏炉中,点燃香熏炉,让除除散发的橙花香气弥漫整个空间,做深呼吸,深深地吸入这些空气,有助清除烦恼和杂念。

失眠

失眠的原因是作息紊乱,疲倦,有时也可能是不安、担心,或与压力相关的忧郁和紧张等精神上的因素而导致,如果缺乏维生素B,也会使人严重失眠,而缺乏泛酸更会使人整天昏昏欲睡,缺乏镁则会引起神经紧张导致无法入睡,或者在就寝前没有足够的时间消化,这些都可能是造成失眠的主要原因。
[适用的精油]
具镇静安抚特性的精油,有鼠尾草、丝柏、薰衣草、洋甘菊、甜橙,若是与消化相关的失眠,您也可使用上述精油再加马乔莲或杜松子、玫瑰、檀香,皆可让睡眠更深沉。
[芳香疗法]
芳香浴:
选择薰衣草5滴与鼠尾草2滴,滴入泡澡用的温水中,可消除神经疲劳,改善情绪低落,治疗失眠。(根据人的生物钟,最好避免在10点以后进行泡浴, 因为可能会导致亢奋,最好的泡浴时间是9点一10点之间,可帮助入睡:)

室内芳香术:
取适量的橙花、薰衣草、佛手柑精油滴入香熏炉中,室内弥漫的温馨花果香可镇静思绪,安抚心灵,助眠。

按摩:
将5滴橙花或香柏木与25毫升基础油混合按摩背部,或作安抚式按摩,可缓解精神压力,使身心灵得到更好的放松,从而治疗失眠。
[注:某些精油(如薰衣草、马乔莲、甜橙)少量使用具有安抚助眠的作用,若使用浓度过高,反而会令大脑神经兴奋,使用时要注意用量。]

注意力不集中

你是否有过以下经历:当你拿起电话听筒,准备拨一个电话号码,但是却记不起是要打给谁?或者走到另一个房间,要拿东西,但是到了那里,却记不起要拿什么?

当精力无法集中时,不妨运用芳香疗法的力量,让你自然而然地集中注意力。

[适用的精油]
鼠尾草、罗勒、乳香、柠檬、迷迭香、尤加利、薄荷,这些精油可有效使身体放松、减低压力。
[芳香浴]
下列精油用于香薰温水浴中,能助精力集中,镇定平复情绪,单独使用或复合使用均可:迷迭香、洋甘菊、罗勒、乳香。
[室内芳香术]
这些精油用于点燃香熏炉,可加强注意力:迷迭香、尤加利、薄荷、罗勒、柠檬。
[吸入]
3滴罗勒、2滴乳香精油滴在纸巾或手帕上,深深吸入3次,可镇静情绪,助集中精力。

香薰减压

压力是现代都市人的通病,些许的压力可以推动我们更前进,但沉重的压力负荷,则会造成内心焦虑,容易受到细菌病毒感染,造成饮食不当、睡眠不足、健康恶化等现象。如置之不理将会造成精神甚至肉体上的伤害。因此要过健康愉快的生活,我们可以运用芳香疗法来转换心情,让情绪稳定。

芳香疗法是一个可以使用精油来解除焦虑的方法。

[适用的精油]
玫瑰、薰衣草、苦橙叶、鼠尾草、天竺葵、洋甘菊、杜松、檀香、丝柏,这些精油可有效使身体放松、减低压力。
[芳香疗法]
吸入:
滴4滴薰衣草在手帕上,深呼吸三次,这样的方式可释放突如其来的压力情绪及因过度紧张引起的焦虑。

室内芳香术:
将适量的伊兰伊兰或薰衣草精油滴入香薰炉中,空气中散发的浓郁花香可镇静、安神、净化心灵。

芳香浴:
选择天竺葵2滴、橙花2滴、薰衣草2滴,滴入泡澡用的温水中,能舒缓紧张的情绪。

按摩:
把精油调和在按摩油中,在心窝附近开始慢慢地画图按摩。这样可以让焦躁不已的心情渐渐镇定下来。
(按摩油的混合比例:将3—5滴乳香精油混入5m1的基础油中)。

黑斑的中医治疗

一、雀斑
1、配方:百合干12克,薏苡仁30克,蜂蜜少许
制法:将百合干、薏苡仁洗净,加入适量清水浸泡片刻,用大火煮沸后,改用小火煮1个小时,备用
用法:每日1剂,早、晚空腹食用,食前加入蜂蜜调味,连服6---10个月
功效:清热解毒,利湿祛斑
备注:上方为民间验方,方中百合、薏苡仁有清热解毒的功用,而面部雀斑与热毒有关
2、配方:白僵蚕3克,生梨1个,蜂蜜少许
制法:将白僵蚕晒干,研为细末,加入蜂蜜拌匀,生梨洗净,去皮核,切成大块,备用
用法:每日1剂,一次食完,用梨块蘸白僵蚕食用
功效:活血润肤,排毒祛斑
3、配方:熟地黄240克,干山药、山萸肉各120克,丹皮、泽泻、白茯苓各90克
制法:将白茯苓去黑皮,与上各味焙干,研为细末,装瓶备用
用法:每日2---3次,每次1---2匙,饭前空腹用温开水送服,连服3---6个月,若有效可长期服用
功效:滋阴降火,排毒除斑
4、配方:杏仁10克,薏苡仁20克,更米50克
制法:将上三味洗净,放入锅内,倒入适量清水,用文火煮成稀粥,备用
用法:每日1剂,分1---2次温服,连服3---6个月,若有效可常年服用
功效:清热解毒,化淤除斑
二、黄褐斑(包括蝴蝶斑)
1、配方:珍珠母20克,玫瑰花3朵,大枣10枚,白菊花、丝瓜络、白僵蚕、白茯苓各
10克
制法:将上各味切碎,放入锅内,加入3碗清水,用文火煎至1碗,备用
用法:每日1剂,2次水煎服,连服10天为1疗程,如有效可长期服用
功效:清热排毒,养颜祛斑
备注:适用于蝴蝶斑
2、配方:当归、白芍、旱莲草各10克,熟地、菟子丝各15克,女贞子、何首乌各12克,枸杞子、阿胶(另包,分2次服)各9克
制法:将上(除阿胶外)各味切碎,放入锅内,加入3---4碗清水,用文火煎至1碗,备用
用法:每日1剂,2次水煎服,服前加入阿胶,烊化后服,连服3---6个月,若用效可长期服用
功效:兹肾泻火,排毒消斑
备注:适用于黄褐斑
3、配方:茵陈、六月雪、夏枯草、白茯苓(去黑皮)各12克,白菊花、白僵蚕、赤白芍、丝瓜络各9克,珍珠母20克,生甘草3克
制法:将上各味切碎,放入锅内,倒入3---4碗清水,用文火煎至1碗,备用
用法:每日1剂,2次水煎服,连服2周为1疗程,如有效果要坚持服用至痊愈,不可中途停要,以免复发
功效:清郁热,排内毒,祛褐斑
4、配方:党参、川芎、生地、茯苓、炒白术各12克,当归、赤芍各15克,红花、桃仁各10克,炙黄芪18克,红枣10枚,甘草6克
制法:将上各味切碎,放入锅内,加入4碗清水,用文火煎至1碗,备用
用法:每日1剂,2次水煎服,连服10天为1疗程,服用2疗程后有效者,应继续服用
功效:补气血,健脾胃,排内毒,除褐斑
5、配方:桃花40克,冬瓜子仁50克,橘皮30克
制法:将上各味焙干,研为细末,装瓶备用
用法:每日3次,每次1克,饭后用温酒送服,连服30天
功效:活雪化瘀,排毒祛斑
备注:适用于气滞血瘀,痰湿内蕴引起的黄褐斑
三、面部黧黑斑
1、配方:柿饼适量
用法:每日2次,每次食2---3个,连服3---6个月。凡脾胃虚寒、痰湿内盛者不宜食用
功效:润肺泽肤,排毒祛斑
备注:上方为古人验方,适用于面部黑斑,经久服用才有疗效
2、配方:红枣30枚,黑木耳30克
制法:将红枣洗净去核,黑木耳用温水浸泡1小时后,洗去泥沙,把黑木耳与红枣一起放入锅内,倒入适量清水,用文火煎至熟软,备用
功效:活血化瘀,排毒润肤
备注:方中红枣可补脾益气,养血解毒,使脾能统血,脾气健运则血不致外溢于皮肤而成淤血。黑木耳有活血去瘀之效,可使血脉通畅,能消散因血瘀而致的面部黑斑,
3、配方:何首乌15克,水稻清6克,米汤适量
制法:将上二味切碎,放入锅内,倒入2碗米汤,用文火煎至1碗,备用
用法:每日1剂,2次水煎服,连服2---3个月
功效:润肺泽肌,活雪化瘀,排毒祛斑
备注:方中水稻清为桑科植物竹叶榕,以全株入药,可治“妊娠斑久不退”
4、配方:薏苡仁900克
制法:将薏苡仁晒干,研为细末,装瓶备用
用法:每日3次,每次10克,在饭前半小时用温开水送服,连服3---6个月,若有效可长期服用
功效:健脾利湿,清热排毒,消除黑斑
5、配方:生地黄300克,枸杞子750克
制法:将上二味焙干,研为细末,装瓶备用
用法:每日3次,每次9克,用温酒调服,长期服用
功效:滋阴养杆,润肤祛斑
备注:常年服用可祛除面部黑褐斑,并使面部皮肤光泽有华
四、面色暗黑
1、配方:冬瓜子1000克
制法:将冬瓜子去壳取仁,研为细末,装瓶备用
用法:每日1---2次,每次9---12克。用温开水送服
功效:清热解毒,润肤白面
2、配方:白萝卜适量
制法:将白萝卜洗净,切成小块,捣烂用纱布绞汁1被,备用
用法:每日2次,每次1杯,连服数月
功效:清热排毒,白净肌肤
3、配方:桃花120克,白杨皮60克,冬瓜子仁150克
制法:将上三味焙干,研为细末,装瓶备用
用法:每日3次,每次10克,饭后用温开水送服,连服1----2个月
功效:活血化瘀,排毒白肤
备用:若欲面白加重冬瓜仁,若欲面红加重桃花,服30日面白,50日手足具白
五、面色萎黄
1、配方:黑豆30克,红糖25克
制法:先将黑豆洗净,用水煮至熟酥,加入红糖调味,备用
功效:每日1剂,分2次服用,连服20---30天
功效:养气血,红肌肤,排毒素
2、配方:红枣15枚,炙甘草12克
制法:将红枣洗净,甘草切碎,二物一起放入锅内,加入3碗清水,用文火煎至2碗,备用
功效:健脾润肤,养血红颜,排除内毒
3、配方:栗子50克,大枣12枚,鲜山药100克,红糖30克
制法:将栗子去壳洗净,大枣洗净,山药去皮洗净,切成小块,先把栗子、大枣放入锅内。加入适量清水,用文火煮至熟酥,再放入山药块、红糖煮片刻,备用
用法:每日1剂,分2次服食,连服15---25天
功效:补柑肾,健脾胃,红面容,排毒素
4、配方:山楂12克,花生仁30克,老南瓜150克,小米50克,红糖30克
制法:把山楂洗净,去核切块,南瓜洗净,切成小块,花生仁、小米洗净。把山楂块、南瓜块、花生仁、小米放入锅内,加入适量清水,用文火熬成稀粥,加入红糖调味,备用
用法:每日1剂,分2---3次温服
功效:养血补气,排毒红颜
5、配方:荞麦杆15克,大麦芽30克,红糖30克
制法:将前二味洗净,切碎,放入锅内,加入2碗清水,健至1碗,加入红糖调味,备用
用法:每日1剂,2次水煎服用
功效:健脾养血,排毒红颜
6、配方:枸杞子、龙眼肉各500克,蜂蜜少许
制法:将枸杞子、龙眼肉放入锅内,倒入适量清水,用文火慢慢煮熬,过滤取汁,再在渣中倒入适量的清水,用文火慢慢煮至枸杞子、龙眼肉无味时,过滤取汁。合并混合2次滤汁,用小火浓缩至稀膏状,再外套一个锅,中间加入适量清水,将其炖蒸浓缩至稠膏状,加入蜂蜜拌匀,装瓶备用
用法:每日2次,早晚空腹各服1次,每次2---3匙,连服15---25天
功效:滋阴养血,红颜明目排毒润肤
六、面容憔悴
1、配方:黄精、枸杞子各15克
制法:将黄精、枸杞子放入锅内,加入2碗请水,煎至1碗,备用
用法:每日1剂,2次水煎服,连服5---7天
功效:补气血,养容颜,排内毒
2、配方:大枣15枚,仙鹤草90克
制法:将红枣、仙鹤草放入锅内,倒入3碗清水,先用大火煮沸后再改用小火煎至1碗。备用。
用法:每日1剂,2次水煎服,连服5---7天
功效:健脾养血,排毒红颜
3、配方:鸡蛋1个,番茄2---3只
制法:将鸡蛋、番茄洗净,煮鸡蛋番茄汤,备用
用法:每日1剂,1次食完,连服5---7天
功效:养血补虚,红颜排毒
4、配方:红枣15枚,赤豆25克,山药(干品)30克,花生仁30克,
糖30克
制法:先将红枣、赤豆、花生仁洗净,用水煮至熟软,再放入山药(切块)、红糖煮沸片刻,备用
用法:每日1剂,分2次服食,连食5---7天
功效:健脾胃,养气血,红颜面,排毒素
5、配方:红枣50枚,山楂150克,龙眼肉150克,红糖100克
制法:将红枣、山楂洗净去核,与龙眼肉、红糖一起放入锅内,加入适量清水,先用大火煮沸后,再改用文火熬至膏状,装瓶备用
用法::每日2---3次,每次服1---2匙,用温开水送服,连服10---15天
功效:养血补气,红颜排毒
备注:适用于食欲不佳、贫血者
6、配方:南瓜150克,大枣15枚,龙眼肉20克,小米50克,红糖30克。
制法:将南瓜洗净,切成小块,与大枣、龙眼肉、小米一起放入锅内,加入适量清水,用文火煮成稀粥,加入红糖调味,备用。
用法:每日1剂,分2次服用,连服数目。
功效:养血补气,红颜排毒。

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