忧郁症和沮丧

忧郁、烦躁、沮丧通常和人际关系、生活俗事、生活条件、工作压力等因素有关，除此之外，与季节性周期也有关系。芳香疗法可以帮助忧郁症患者认识自己的身体及舒缓紧张情绪，进而摆脱紧张、痛苦，获得喜悦。
透过芳香精油按摩，可以释放痛苦，摆脱忧郁和沮丧。当然，排除紧张，放松身心灵是追寻快乐和健康必须遵循的宗旨，只有懂得如何让自己处于放松状态才能让生活更加快乐。
[忧郁症与呼吸]
意志消沉、体力减弱、动作减少、呼吸短浅：
忧郁症患者多数缺乏生命动力，新陈代谢不良，呼吸浅而急促，导致体内氧气不足，身体也因为呼吸不完全而产生僵硬情形。香薰疗法可透过精油刺激呼吸，从而有效刺激生命动力，改善忧郁情况。
[适用的精油]
具有抗忧郁功效的精油：佛手柑、洋甘菊、天竺葵、茉莉花、檀香；
可改善情绪紧张的精油：洋甘菊、佛手柑、天竺葵、薰衣草、马乔莲、甜橙；
可改善焦虑情绪的精油：佛手柑、洋甘菊、广霍香；
可改善愤怒情绪的精油：洋甘菊、玫瑰、丝柏；
可改善害怕情绪的精油：鼠尾草、杜松子、檀香；
可改善失去亲人情绪的精油：马乔莲、玫瑰、广霍香；
可改善不耐烦情绪的精油：丝柏、岩兰草、薰衣草。
[香薰疗法]
芳香浴：
将佛手柑3滴+洋甘菊3滴+鼠尾草2滴倒入浴池中，做香薰温水浴10分钟，浴后再闭目养神10分钟，同时做深呼吸，可带动光明思维，有效缓解心情忧郁。
吸入：
选择佛手柑2滴、天竺葵1滴，滴在面纸上深呼吸三口，达到消除紧张及放松身心的目的。

按摩：
使用具有镇静及放松功效的混合精油配方涂抹全身、背部、胸部、双腿。
使用的精油：佛手柑3滴+洋甘菊3滴+天竺葵2滴+岩兰草2滴，以上精油共计10滴，混合在15毫升基础油中按摩。

头痛

头痛会因各种原因引起，主要症状有头皮紧绷，肩膀、脖子僵硬，通常是因为静脉充血、生理期、饮食不充足、食物过敏等。
头痛的另一种症状是头部单侧或双侧严重悸动、疼痛，称为偏头痛，而症状常见的有：畏光、头部刺痛感、晕眩、耳鸣、畏寒、盗汗等。偏头痛发生原因是脑部血管强烈收缩后突然放松，这种疼痛有时可持续2—3天，视力也会受影响，有时还会觉得恶心。另外，喝了太多咖啡或吃了太多巧克力的人也容易发生头痛的症状。另外，压力环境、饮食不均衡都有可能引起偏头痛，通过芳香疗法使用精油按摩头皮或吸入用来帮助头皮放松的精油，可防止偏头痛、头痛的发生。
[适用的精油]
薰衣草、马乔莲、薄荷、橙花、桉树都能减轻头痛。如果鼻塞的话，可用桉树和薄荷，因为它们具有解充血的特质。若是因生理期所引起的疼痛，则可用马乔莲。偏头痛可用薰衣草或玫瑰。
[芳香疗法]
吸入：
在头痛一开始就用这个方式，能有效舒缓偏头痛：在面纸上洒上马乔莲、薰衣草、薄荷精油各2滴，若是偏头痛，可再加上1滴橙花精油，做深呼吸3次。
针对压力型的疼痛来使其舒缓，以指尖轻沾薰衣草精油2滴，轻揉按抚太阳穴、耳后和后颈，若情况需要的话，可点穴2次以上。

芳香浴：
将薰衣草3滴、鼠尾草2滴、马乔莲2滴，共计7滴精油，滴入温水中，做香薰温水浴10分钟，浴后再闭目养神10分钟，可消除因压力引起的头痛。

室内芳香术：
将薄荷+薰衣草+桉树精油，取适量滴入香熏炉中，让徐徐散发的香薰精油弥漫在空气中，吸入空气，有助消除因压力引起的头痛。

湿毛巾冷敷：
薰衣草4滴、薄荷1滴，共计5滴精油，滴入200ml冷水中，用湿毛巾冷敷额头，来回约10～1 5分钟，对舒缓头痛十分有效。

精油局部按摩：
将薰衣草和桉树精油各3滴混合在10毫升的基础油(葡萄籽油)中，把混合后的香薰按摩油按摩前额或耳后，并在眼骨的凹陷处做深层但轻柔的按压，或在全部指尖上沾上少许薰衣草精油，轻柔地在整个头皮上画圈并轻轻地揉捏。

肩膀酸痛

当压力过大或精神处于紧张状态时，或长时间工作、长时间上网时，常会表现在背脊上。特别是背脊的上端、从肩膀到颈部地方的肌肉会变得生硬。适当的运动可在血液与淋巴液运行全身的同时，供给肌肉氧气与营养，适度地锻炼肌肉对防止疲劳十分有效。
在芳香疗法中，芳香沐浴和香薰按摩对改善肩膀酸痛都有帮助。按摩的效果加上精油的效果，更能发挥充分的力量。(建议您尽可能寻找同伴一同进行。)
[适用的精油]
薰衣草、尤加利、松针、杜松子、迷迭香
[芳香浴]
将尤加利4滴、薰衣草3滴，共计7滴精油滴入泡浴的温水中，泡浴15分钟(注意水温不要太热)。
湿毛巾热敷：
薰衣草2滴+洋甘菊2滴+迷迭香1滴，共计5滴，滴入200 ml的热水中，用湿毛巾热敷肩膀，来回约10-15分钟。
[特别推荐香薰精油按摩]
按摩油的混合比例：
将迷迭香4滴、薰衣草3滴、洋甘菊3滴，共计10滴精油与15ml的基础油(甜杏仁油)混合。
与同伴一起按摩时(保持坐在椅子上，脸趴在桌上的姿势)：
1、用香薰按摩油轻擦整个肩膀；
2、以拇指用稍强的力道，在肩膀到颈部的位置滑动；
3、以两手指尖揉捏颈部；
4、以拇指揉捏肩与肩胛骨周围；
5、将两手交叠，一边画圆一边揉捏。
6、重复步骤1的操作。

自我按摩时：
1、手掌由肩膀至颈部用香薰按摩油轻擦；
2、4根手指在同一部位进行压力、滑动；
3、同一部位与肩胛骨周围画圈并揉捏该处；
4、对肩膀、颈部与肩胛骨等部位轻揉。

精神疲劳

工作时间过长，长时间思考，这些情况次数过多，就会造成精神疲劳状态。另外如果缺乏维他命B，工作的空间中没有新鲜空气，也有可能导致精神疲劳。使用芳香疗法除了可以在身体缺乏元气时振奋精神，将紧张的神经放松下来之外，即使是相同的疲劳程度，如果运用不同的精油，所产生的效果也不一样。
[适用的精油]
迷迭香——可同时激励身体与心灵，工作量大而精神疲劳时，或要保持清醒的头脑完成工作时，迷迭香非常适合。
鼠尾草、杜松子——有舒缓压力和提神振奋的功效。
柠檬——提振情绪，令思路清晰。
[香薰疗法]
吸入：
洒3滴迷迭香在面纸上深吸三下，然后衬衫口袋中，经由身体温度，徐缓吸收芳香分子，可帮助心灵；争化，减低疲劳。

芳香浴：
提振精神的沐浴配方：天竺葵5滴+佛手柑2滴
消除疲劳的沐浴配方：鼠尾草5滴+洋甘菊2滴
(附注：如果您是单独一个人住，可自己在房间内点燃香熏灯配合洗澡，如此您的身体力量会与心灵结合在一起，使身心更加平衡。)

室内芳香术：
提振精神时：薄荷+柠檬
解除疲劳时：玫瑰+天竺葵
以上精油取适量滴入香熏炉中，让徐徐散发的香薰精油弥漫在空气中，吸入空气，有助消除精神疲劳。

按摩：
这是消除疲劳最有效的方法。使用；净化心灵的精油配方，按摩肩膀、背部与头皮，闭上眼睛，尽情感受精油的芬芳。以下精油配方共10滴，加入15毫升基础油(甜杏仁油、葡萄籽油均可)中混合，按摩效果显著。
净化心灵的按摩配方：鼠尾草3滴+罗勒3滴+迷迭香4滴；
提振精神的按摩配方：迷迭香6滴+柠檬4滴；
解除疲劳的按摩配方：薰衣草5滴+洋甘菊3滴+伊兰2滴。

烦恼

在繁忙的工作、紧张的生活压力中生存的现代都市人，心中有那么一两件烦心的事情似乎是不可避免的。但话虽如此，如果对自己的前途不必要地操心太多，或对自己将来又忍不住杞人忧天而烦恼的话，这似乎又有些偏离了正常的思想范围。不安或担心的情绪会使身体陷入紧张的感觉中，结果可能由失眠的症状开始，渐渐地产生各种问题，比如免疫力降低，容易生病，郁闷，烦恼等。
为了避免这种不良的结果，尽可能早日解决心中的不安、担忧与烦恼是很重要的。下面的方法能帮你回复到正常的思想和生活；
具有引导光明思维的精油，有助消除烦恼：橙花、甜橙、乳香、玫瑰、天竺葵、佛手柑、伊兰伊兰。
[香薰疗法]
按摩：
将伊兰3滴、天竺葵3滴、佛手柑4滴，共10滴精油，加入25毫升的基础油中混合，按摩颈部、肩部、上胸和背部，有助解决烦恼和情绪低落。

芳香浴：
将7滴乳香精油或橙花精油滴入温水中泡浴10～15分钟，浴后不要急着把身上的水滴擦干，先用大浴巾包裹身体，闭上眼睛静坐10分钟，清除烦恼的思绪。

室内芳香术：
将适量的橙花精油滴入香熏炉中，点燃香熏炉，让除除散发的橙花香气弥漫整个空间，做深呼吸，深深地吸入这些空气，有助清除烦恼和杂念。

失眠

失眠的原因是作息紊乱，疲倦，有时也可能是不安、担心，或与压力相关的忧郁和紧张等精神上的因素而导致，如果缺乏维生素B，也会使人严重失眠，而缺乏泛酸更会使人整天昏昏欲睡，缺乏镁则会引起神经紧张导致无法入睡，或者在就寝前没有足够的时间消化，这些都可能是造成失眠的主要原因。
[适用的精油]
具镇静安抚特性的精油，有鼠尾草、丝柏、薰衣草、洋甘菊、甜橙，若是与消化相关的失眠，您也可使用上述精油再加马乔莲或杜松子、玫瑰、檀香，皆可让睡眠更深沉。
[芳香疗法]
芳香浴：
选择薰衣草5滴与鼠尾草2滴，滴入泡澡用的温水中，可消除神经疲劳，改善情绪低落，治疗失眠。(根据人的生物钟，最好避免在10点以后进行泡浴， 因为可能会导致亢奋，最好的泡浴时间是9点一10点之间，可帮助入睡：)

室内芳香术：
取适量的橙花、薰衣草、佛手柑精油滴入香熏炉中，室内弥漫的温馨花果香可镇静思绪，安抚心灵，助眠。

按摩：
将5滴橙花或香柏木与25毫升基础油混合按摩背部，或作安抚式按摩，可缓解精神压力，使身心灵得到更好的放松，从而治疗失眠。
[注：某些精油(如薰衣草、马乔莲、甜橙)少量使用具有安抚助眠的作用，若使用浓度过高，反而会令大脑神经兴奋，使用时要注意用量。]

注意力不集中

你是否有过以下经历：当你拿起电话听筒，准备拨一个电话号码，但是却记不起是要打给谁?或者走到另一个房间，要拿东西，但是到了那里，却记不起要拿什么?

当精力无法集中时，不妨运用芳香疗法的力量，让你自然而然地集中注意力。

[适用的精油]
鼠尾草、罗勒、乳香、柠檬、迷迭香、尤加利、薄荷，这些精油可有效使身体放松、减低压力。
[芳香浴]
下列精油用于香薰温水浴中，能助精力集中，镇定平复情绪，单独使用或复合使用均可：迷迭香、洋甘菊、罗勒、乳香。
[室内芳香术]
这些精油用于点燃香熏炉，可加强注意力：迷迭香、尤加利、薄荷、罗勒、柠檬。
[吸入]
3滴罗勒、2滴乳香精油滴在纸巾或手帕上，深深吸入3次，可镇静情绪，助集中精力。

香薰减压

压力是现代都市人的通病，些许的压力可以推动我们更前进，但沉重的压力负荷，则会造成内心焦虑，容易受到细菌病毒感染，造成饮食不当、睡眠不足、健康恶化等现象。如置之不理将会造成精神甚至肉体上的伤害。因此要过健康愉快的生活，我们可以运用芳香疗法来转换心情，让情绪稳定。

芳香疗法是一个可以使用精油来解除焦虑的方法。

[适用的精油]
玫瑰、薰衣草、苦橙叶、鼠尾草、天竺葵、洋甘菊、杜松、檀香、丝柏，这些精油可有效使身体放松、减低压力。
[芳香疗法]
吸入：
滴4滴薰衣草在手帕上，深呼吸三次，这样的方式可释放突如其来的压力情绪及因过度紧张引起的焦虑。

室内芳香术：
将适量的伊兰伊兰或薰衣草精油滴入香薰炉中，空气中散发的浓郁花香可镇静、安神、净化心灵。

芳香浴：
选择天竺葵2滴、橙花2滴、薰衣草2滴，滴入泡澡用的温水中，能舒缓紧张的情绪。

按摩：
把精油调和在按摩油中，在心窝附近开始慢慢地画图按摩。这样可以让焦躁不已的心情渐渐镇定下来。
(按摩油的混合比例：将3—5滴乳香精油混入5m1的基础油中)。

黑斑的中医治疗

一、雀斑
1、配方：百合干12克，薏苡仁30克，蜂蜜少许
制法：将百合干、薏苡仁洗净，加入适量清水浸泡片刻，用大火煮沸后，改用小火煮1个小时，备用
用法：每日1剂，早、晚空腹食用，食前加入蜂蜜调味，连服6---10个月
功效：清热解毒，利湿祛斑
备注：上方为民间验方，方中百合、薏苡仁有清热解毒的功用，而面部雀斑与热毒有关
2、配方：白僵蚕3克，生梨1个，蜂蜜少许
制法：将白僵蚕晒干，研为细末，加入蜂蜜拌匀，生梨洗净，去皮核，切成大块，备用
用法：每日1剂，一次食完，用梨块蘸白僵蚕食用
功效：活血润肤，排毒祛斑
3、配方：熟地黄240克，干山药、山萸肉各120克，丹皮、泽泻、白茯苓各90克
制法：将白茯苓去黑皮，与上各味焙干，研为细末，装瓶备用
用法：每日2---3次，每次1---2匙，饭前空腹用温开水送服，连服3---6个月，若有效可长期服用
功效：滋阴降火，排毒除斑
4、配方：杏仁10克，薏苡仁20克，更米50克
制法：将上三味洗净，放入锅内，倒入适量清水，用文火煮成稀粥，备用
用法：每日1剂，分1---2次温服，连服3---6个月，若有效可常年服用
功效：清热解毒，化淤除斑
二、黄褐斑（包括蝴蝶斑）
1、配方：珍珠母20克，玫瑰花3朵，大枣10枚，白菊花、丝瓜络、白僵蚕、白茯苓各
10克
制法：将上各味切碎，放入锅内，加入3碗清水，用文火煎至1碗，备用
用法：每日1剂，2次水煎服，连服10天为1疗程，如有效可长期服用
功效：清热排毒，养颜祛斑
备注：适用于蝴蝶斑
2、配方：当归、白芍、旱莲草各10克，熟地、菟子丝各15克，女贞子、何首乌各12克，枸杞子、阿胶（另包，分2次服）各9克
制法：将上（除阿胶外）各味切碎，放入锅内，加入3---4碗清水，用文火煎至1碗，备用
用法：每日1剂，2次水煎服，服前加入阿胶，烊化后服，连服3---6个月，若用效可长期服用
功效：兹肾泻火，排毒消斑
备注：适用于黄褐斑
3、配方：茵陈、六月雪、夏枯草、白茯苓（去黑皮）各12克，白菊花、白僵蚕、赤白芍、丝瓜络各9克，珍珠母20克，生甘草3克
制法：将上各味切碎，放入锅内，倒入3---4碗清水，用文火煎至1碗，备用
用法：每日1剂，2次水煎服，连服2周为1疗程，如有效果要坚持服用至痊愈，不可中途停要，以免复发
功效：清郁热，排内毒，祛褐斑
4、配方：党参、川芎、生地、茯苓、炒白术各12克，当归、赤芍各15克，红花、桃仁各10克，炙黄芪18克，红枣10枚，甘草6克
制法：将上各味切碎，放入锅内，加入4碗清水，用文火煎至1碗，备用
用法：每日1剂，2次水煎服，连服10天为1疗程，服用2疗程后有效者，应继续服用
功效：补气血，健脾胃，排内毒，除褐斑
5、配方：桃花40克，冬瓜子仁50克，橘皮30克
制法：将上各味焙干，研为细末，装瓶备用
用法：每日3次，每次1克，饭后用温酒送服，连服30天
功效：活雪化瘀，排毒祛斑
备注：适用于气滞血瘀，痰湿内蕴引起的黄褐斑
三、面部黧黑斑
1、配方：柿饼适量
用法：每日2次，每次食2---3个，连服3---6个月。凡脾胃虚寒、痰湿内盛者不宜食用
功效：润肺泽肤，排毒祛斑
备注：上方为古人验方，适用于面部黑斑，经久服用才有疗效
2、配方：红枣30枚，黑木耳30克
制法：将红枣洗净去核，黑木耳用温水浸泡1小时后，洗去泥沙，把黑木耳与红枣一起放入锅内，倒入适量清水，用文火煎至熟软，备用
功效：活血化瘀，排毒润肤
备注：方中红枣可补脾益气，养血解毒，使脾能统血，脾气健运则血不致外溢于皮肤而成淤血。黑木耳有活血去瘀之效，可使血脉通畅，能消散因血瘀而致的面部黑斑，
3、配方：何首乌15克，水稻清6克，米汤适量
制法：将上二味切碎，放入锅内，倒入2碗米汤，用文火煎至1碗，备用
用法：每日1剂，2次水煎服，连服2---3个月
功效：润肺泽肌，活雪化瘀，排毒祛斑
备注：方中水稻清为桑科植物竹叶榕，以全株入药，可治“妊娠斑久不退”
4、配方：薏苡仁900克
制法：将薏苡仁晒干，研为细末，装瓶备用
用法：每日3次，每次10克，在饭前半小时用温开水送服，连服3---6个月，若有效可长期服用
功效：健脾利湿，清热排毒，消除黑斑
5、配方：生地黄300克，枸杞子750克
制法：将上二味焙干，研为细末，装瓶备用
用法：每日3次，每次9克，用温酒调服，长期服用
功效：滋阴养杆，润肤祛斑
备注：常年服用可祛除面部黑褐斑，并使面部皮肤光泽有华
四、面色暗黑
1、配方：冬瓜子1000克
制法：将冬瓜子去壳取仁，研为细末，装瓶备用
用法：每日1---2次，每次9---12克。用温开水送服
功效：清热解毒，润肤白面
2、配方：白萝卜适量
制法：将白萝卜洗净，切成小块，捣烂用纱布绞汁1被，备用
用法：每日2次，每次1杯，连服数月
功效：清热排毒，白净肌肤
3、配方：桃花120克，白杨皮60克，冬瓜子仁150克
制法：将上三味焙干，研为细末，装瓶备用
用法：每日3次，每次10克，饭后用温开水送服，连服1----2个月
功效：活血化瘀，排毒白肤
备用：若欲面白加重冬瓜仁，若欲面红加重桃花，服30日面白，50日手足具白
五、面色萎黄
1、配方：黑豆30克，红糖25克
制法：先将黑豆洗净，用水煮至熟酥，加入红糖调味，备用
功效：每日1剂，分2次服用，连服20---30天
功效：养气血，红肌肤，排毒素
2、配方：红枣15枚，炙甘草12克
制法：将红枣洗净，甘草切碎，二物一起放入锅内，加入3碗清水，用文火煎至2碗，备用
功效：健脾润肤，养血红颜，排除内毒
3、配方：栗子50克，大枣12枚，鲜山药100克，红糖30克
制法：将栗子去壳洗净，大枣洗净，山药去皮洗净，切成小块，先把栗子、大枣放入锅内。加入适量清水，用文火煮至熟酥，再放入山药块、红糖煮片刻，备用
用法：每日1剂，分2次服食，连服15---25天
功效：补柑肾，健脾胃，红面容，排毒素
4、配方：山楂12克，花生仁30克，老南瓜150克，小米50克，红糖30克
制法：把山楂洗净，去核切块，南瓜洗净，切成小块，花生仁、小米洗净。把山楂块、南瓜块、花生仁、小米放入锅内，加入适量清水，用文火熬成稀粥，加入红糖调味，备用
用法：每日1剂，分2---3次温服
功效：养血补气，排毒红颜
5、配方：荞麦杆15克，大麦芽30克，红糖30克
制法：将前二味洗净，切碎，放入锅内，加入2碗清水，健至1碗，加入红糖调味，备用
用法：每日1剂，2次水煎服用
功效：健脾养血，排毒红颜
6、配方：枸杞子、龙眼肉各500克，蜂蜜少许
制法：将枸杞子、龙眼肉放入锅内，倒入适量清水，用文火慢慢煮熬，过滤取汁，再在渣中倒入适量的清水，用文火慢慢煮至枸杞子、龙眼肉无味时，过滤取汁。合并混合2次滤汁，用小火浓缩至稀膏状，再外套一个锅，中间加入适量清水，将其炖蒸浓缩至稠膏状，加入蜂蜜拌匀，装瓶备用
用法：每日2次，早晚空腹各服1次，每次2---3匙，连服15---25天
功效：滋阴养血，红颜明目排毒润肤
六、面容憔悴
1、配方：黄精、枸杞子各15克
制法：将黄精、枸杞子放入锅内，加入2碗请水，煎至1碗，备用
用法：每日1剂，2次水煎服，连服5---7天
功效：补气血，养容颜，排内毒
2、配方：大枣15枚，仙鹤草90克
制法：将红枣、仙鹤草放入锅内，倒入3碗清水，先用大火煮沸后再改用小火煎至1碗。备用。
用法：每日1剂，2次水煎服，连服5---7天
功效：健脾养血，排毒红颜
3、配方：鸡蛋1个，番茄2---3只
制法：将鸡蛋、番茄洗净，煮鸡蛋番茄汤，备用
用法：每日1剂，1次食完，连服5---7天
功效：养血补虚，红颜排毒
4、配方：红枣15枚，赤豆25克，山药（干品）30克，花生仁30克，
糖30克
制法：先将红枣、赤豆、花生仁洗净，用水煮至熟软，再放入山药（切块）、红糖煮沸片刻，备用
用法：每日1剂，分2次服食，连食5---7天
功效：健脾胃，养气血，红颜面，排毒素
5、配方：红枣50枚，山楂150克，龙眼肉150克，红糖100克
制法：将红枣、山楂洗净去核，与龙眼肉、红糖一起放入锅内，加入适量清水，先用大火煮沸后，再改用文火熬至膏状，装瓶备用
用法：：每日2---3次，每次服1---2匙，用温开水送服，连服10---15天
功效：养血补气，红颜排毒
备注：适用于食欲不佳、贫血者
6、配方：南瓜150克，大枣15枚，龙眼肉20克，小米50克，红糖30克。
制法：将南瓜洗净，切成小块，与大枣、龙眼肉、小米一起放入锅内，加入适量清水，用文火煮成稀粥，加入红糖调味，备用。
用法：每日1剂，分2次服用，连服数目。
功效：养血补气，红颜排毒。

http://www.kmzx.com/html/douzhuanqu/8243E01.html